Seiring bertambahnya usia, kesehatan mata menjadi semakin penting untuk diperhatikan. Nutrisi memiliki peran besar dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah gangguan mata pada lansia. Makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel dan bayam, membantu menjaga kesehatan retina. Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Omega-3 dari ikan laut juga mendukung fungsi retina dan mencegah mata kering.

Selain itu, lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam sayuran hijau dan telur, membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan radiasi. Nutrisi ini mendukung ketajaman penglihatan serta memperlambat perkembangan degenerasi makula yang umum terjadi pada lansia. Mengonsumsi makanan sehat secara rutin dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi penglihatan. Nutrisi yang tepat bukan hanya menjaga mata tetap sehat, tetapi juga mendukung kualitas hidup secara keseluruhan.

Penting juga untuk menjaga keseimbangan antara berbagai jenis nutrisi. Kombinasi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat membantu tubuh mendapatkan zat gizi yang lengkap. Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Dengan pola makan yang seimbang, lansia dapat menurunkan risiko gangguan penglihatan. Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.

Selain makanan, hidrasi yang cukup juga mendukung kesehatan mata. Cairan yang memadai membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Lansia yang cukup minum cenderung merasa lebih nyaman saat membaca atau melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan menerapkan kebiasaan nutrisi dan hidrasi yang tepat, penglihatan dapat tetap optimal dan risiko gangguan mata berkurang. Nutrisi menjadi fondasi penting untuk menjaga kesehatan mata di usia lanjut.